Japan BIODANZA Facilitators Association　| クラスの流れ

短いセッション（レギュラークラスなど）の流れ

トーキングセッション：

今感じていることをそのまま言葉でも表現できるように、気持ちを分かち合うための時間。　
話したいことがある人は、前回の体験、日常の中での気付きなどを、「感じる」というところから話します。　
また、ビオダンサの理論的なレクチャーなどもこの時間に行います。

ヴィヴェンシア（VIVENCIA)：

｢今、ここで生きている」という体験そのものをさすビオダンサの言葉。　
ヴィヴェンシアの体験をするための時間、という意味でダンスのセッション自体を指したり、ヴィヴェンシアを引き起こすもの、という意味で、ダンスのエクササイズひとつひとつを指したりもします。

長いセッション（１day、週末コースなど）の流れ

トーキングセッションは前半に入ったり、後半の初めに入ったりします。

それぞれのパートの長さも大体の目安で、内容によってかなり変わってきます。

ある日の初心者クラスの流れ

はじめはトーキングセッションから。まず輪になって座り、自分の呼んでもらいたい名前で自己紹介していきます。
今日ここへ来た自分なりの目的を話したり、今感じていることを分かち合ったりする時間です。役割や肩書をはずしたただの自分として、あるがままを言葉にしていきます。
とくに話すことのない人は、名前だけ言って次へ回します。

ファシリテータが今日のテーマについて詳しく話したり、
また、自己調節（自分の必要に応じて休んだり、水を飲んだり、服を脱ぎ着をしたり）を勧めることもします。

短い休憩をはさんで踊り始めましょう。
手を取って輪になって始まることが多いです。
誰が先でも後でもない、平等で全員が繋がり合っている象徴的な「輪」から、音楽が流れてきたら、リズムに合わせて、あるいはメロディに乗って、だんだんと、言葉を使わず、考えや判断から離れて、感じる、という世界へと音楽を通して入っていきます。
体を揺らしたり、リラックスしたり、リズミカルに右へ回って行ったりします。隣の人の手の感触に気づいたり、前を見ると向こうの人と目が合うかもしれません。
だんだんにみんなが動きを通して繋がり始めます。

次はウォーキング。だれでも毎日している動きだけれど、だからこそ、生き方が歩きにあらわれたりもする。
1人で歩いて自分の体を自由にのびのび動かしたり、二人で一緒に歩いて、1人では味わえない楽しさを共有したり。
歩く、そのことだけで、豊かな世界が広がります。

一つ一つのエクササイズの前には、説明とデモンストレーションがあるので、初めてでも全く心配ありません。それに、見て感じをつかんだら、実際にするのは｢自分の動き」。
上手下手もできてるできてないの判断もない自由な世界です。